Zdrowe nawyki zapewniające piękny wygląd

Silny wiatr, mróz, promieniowanie UV, zanieczyszczenia powietrza – to tylko kilka z czynników,
z którymi nasza skóra codziennie się mierzy. Co zrobić, żeby zapewnić jej zdrowy i promienny wygląd?

Na stan naszej skóry składa się wiele czynników:

  • Zbilansowana dieta

Jeśli chcemy mieć piękną, promienną cerę musimy dbać o nią także od wewnątrz – poprzez prawidłowe odżywianie. Dieta skomponowana w trosce o skórę powinna być zbilansowana i bogata w witaminy: witaminę A, E, C oraz te z grupy B.

Produkty wysoko przetworzone, fast-foody, nadmiar soli i cukru mogą poważnie zaszkodzić zarówno naszej cerze, jak i figurze. Unikajmy również słodyczy i napojów gazowanych. Warto pamiętać
o codziennej porcji warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych!

  • Odpowiednie nawodnienie

Często zapominamy, że powinniśmy spożywać każdego dnia ok. 2 litry wody. Prawidłowe nawodnienie organizmu przyczynia się do poprawy wyglądu skóry oraz jej elastyczności, pomaga utrzymać prawidłowy koloryt skóry i minimalizuje ryzyko powstawania zmarszczek. Nawilżony organizm lepiej filtruje krew, przez co usuwane są z niego toksyny. Spożycie niedostatecznej ilości wody sprawia, że skóra staje się sucha, matowa i poszarzała.

  • Stosowanie kremów z filtrem

Pomimo, że skóra muśnięta słońcem prezentuje się pięknie i promiennie to nie możemy zapomnieć, że promienie słoneczne przyczyniają się do szybszego powstawania zmarszczek i zmian skórnych. Bardzo istotne jest stosowanie produktów z filtrem SPF przez cały rok – promieniowanie UV, choć niewidoczne, dociera do nas również w zimę i pochmurne dni! Ochronę przed słońcem zapewniają specjalne kremy, ale coraz częściej filtr możemy znaleźć również w kosmetykach do makijażu.

  • Odpowiednia pielęgnacja

Stosowanie produktów dostosowanych do wieku i rodzaju cery ma kluczowe znaczenie, które
w połączeniu z regularnością zagwarantuje nam piękny wygląd. Najważniejszą zasadą, której koniecznie musimy przestrzegać, jest oczyszczanie twarzy i codzienny demakijaż. Nawet najdroższe kosmetyki nie przyniosą efektów, jeśli na skórze będą się znajdować zanieczyszczenia z całego dnia.

  • Odpowiednia ilość snu

Podczas snu cały nasz organizm się regeneruje, cera również. Osoby, które za mało śpią, często mają problemy ze stanami zapalnymi skóry i powracającym trądzikiem, a ich cera wygląda na zmęczoną, szybciej ulega procesom starzenia i jest mniej odporna na czynniki zewnętrzne. Jeśli chcesz mieć promienną, wypoczętą cerę przesypiaj codziennie od 7 do 9 godzin.

  • Aktywność fizyczna

Regularne treningi pozytywnie wpływają nie tylko na naszą sylwetkę, ale również redukują stres
i napięcie, które często są czynnikiem wywołującym problemy skórne. Podczas ćwiczeń organizm oczyszcza się ze szkodliwych toksyn, które wpływają na wygląd naszej skóry oraz ogólne samopoczucie. Aktywność fizyczna podnosi ciśnienie krwi, dzięki czemu transport tlenu i składników odżywczych zawartych w krwi jest efektywniejszy. Na dotlenionej skórze nie pojawiają się zaskórniki, a proces jej starzenia i powstawania zmarszczek jest spowolniony. Pamiętaj jednak, aby w przypadku osteoporozy wybierać bezpieczne aktywności fizyczne, najlepiej pod okiem fizjoterapeuty. Bezpieczne, a co najważniejsze – wzmacniające także kości – są ćwiczenia oporowe, wykonywane na przykład na maszynach Spectrum.