Regularna aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści dla zdrowia – m.in. wspomaga przemianę materii, obniża ciśnienie krwi, wzmacnia system immunologiczny, poprawia kondycję, pozwala spalić kalorie czy pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Nie można zapominać także o wpływie aktywności fizycznej na kości. Ruch jest jednym z lepszych sposobów na walkę z chorobami kości, do których należy m.in. osteoporoza.

Osteoporoza to choroba metaboliczna kości, która charakteryzuje się ubytkami w masie kostnej oraz zmianami w strukturze przestrzennej kości. Osoby zmagające się z osteoporozą są znacznie bardziej podatne na różnego typu urazy – złamania, skręcenia, zwichnięcia czy stłuczenia. Osteoporoza dotyka głównie kobiet, będących w okresie pomenopauzalnym, czyli w wieku ok. 50-60 roku życia. Jednak menopauza to nie jedyna przyczyna choroby kości. Na osteoporozę mogą mieć także wpływ uwarunkowania genetyczne, inne choroby np. mukowiscydoza, niedobór witaminy D czy po prostu podeszły wiek.

Wedle powiedzenia „sport to zdrowie”, aktywność fizyczna przyczynia się nie tylko do poprawy stanu fizycznego człowieka, ale także psychicznego. Udowodniono, że ruch pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie człowieka – poprawia nastrój, dodaje energii, polepsza nastawienie do życia, a nawet ma wpływ na lepszą samoocenę własnej osoby. Podczas aktywności fizycznej wydzielane są endorfiny, czyli tzw. „hormony szczęścia”, przyczyniające się do dobrego samopoczucia oraz zwiększonego zadowolenia z siebie.

Aktywność fizyczna niekiedy kojarzona jest z monotonnymi ćwiczeniami na siłowni bądź w zaciszu domowym, co dla niektórych może być zniechęcające do podejmowania jakiejkolwiek próby wprowadzenia ruchu do swojego stylu życia. Aktywność fizyczna powinna być przyjemnością, dlatego warto próbować różnych jej form, aby finalnie wybrać tą, która dostarczy nam najwięcej radości. Tym bardziej, że sposobów na ruch jest naprawdę wiele.

– Sama siłownia oprócz bieżni i ciężarów oferuje wiele zajęć grupowych, których intensywność i poziom zaawansowania są dostosowane dla każdego zainteresowanego. Joga, pilates, zumba, zdrowy kręgosłup czy zajęcia wzmacniające poszczególne partie ciała to tylko przykładowe formy grupowych treningów, pozwalających na dbanie o sylwetkę na siłowni czy w klubach fitness.

– Ruch na świeżym powietrzu gwarantuje nie tylko poprawę kondycji i wydajności organizmu, ale także możliwość dostarczenia organizmowi odpowiedniego dotlenienia, a tym samym sposób na zmniejszenie problemów związanych ze snem, z koncentracją czy zapamiętywaniem. Jogging, jazda na rowerze, nordic walking, stretching a nawet zwykły spacer przyczynią się do ogólnej poprawy stanu zdrowia.

W przypadku chorób kości najlepszą formą ruchu są ćwiczenia oporowe, pozwalające na zwiększenie masy mięśniowej i siły, poprawę wytrzymałości, wzmocnienie kości, ścięgien oraz stawów i przede wszystkim stymulację wzrostu tkanki kostnej. Przy treningu oporowym wykorzystywany jest własny ciężar ciała lub opór zewnętrzny w postaci np. specjalnych maszyn, hantli czy gum oporowych.

Centrum OsteoStrong to innowacyjne miejsce na mapie Warszawy, dedykowane wprost dla osób walczących z osteoporozą. Placówka posiada specjalistyczne maszyny Spectrum, które pozwalają budować silną tkankę kostną. Sesje ćwiczeń odbywają się pod profesjonalnym okiem fizjoterapeuty i trwają średnio 10 min, więc są idealną formą ruchu nawet dla osób, które na co dzień nie mają za dużo wolnego czasu. Aby uzyskać szybkie i mierzalne rezultaty z OsteoStrong, wystarczy nawet jedna sesja w tygodniu. W przypadku leczenia osteoporozy i konieczności intensywnej regeneracji tkanki kostnej, skuteczna terapia powinna trwać co najmniej kilka miesięcy, aby mogła przynieść zadowalające efekty.