Sposób, w jaki się odżywiamy, ma kluczowe znaczenie na to jak się czujemy i wyglądamy. Jeśli zwracamy uwagę, by nasze posiłki były bogate w witaminy, składniki odżywcze i minerały, istnieje spore prawdopodobieństwo, że dłużej będziemy cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem.

Dieta jest bardzo ważnym elementem w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób, do których zalicza się również osteoporoza, zwana cichym złodziejem kości. WHO uznało ją za chorobę cywilizacyjną, która dotyka ok. 30% populacji. Chcąc zadbać o swoje kości, oprócz wdrożenia odpowiedniego leczenia
i ćwiczeń, warto stosować dietę, która pomoże uzupełnić ewentualne niedobory żywieniowe.

Dieta w osteoporozie powinna zawierać odpowiednią ilość wapnia, białka, witaminy D oraz fosforu. Korzystny wpływ na nasze kości ma również magnez oraz witamina C i K.

Jakie produkty powinniśmy spożywać, chcąc mieć zdrowe i silne kości?

Oczywiście nie brakuje również produktów, których powinniśmy unikać. Należą do nich zbyt duże ilości warzyw zawierających szczawiany, które utrudniają wchłanianie wapnia – szpinak, szczaw, rabarbar, buraki, botwina, podobnie jak tłuste mięso. W diecie na zdrowe kości należy unikać soli kuchennej, która prowadzi do zwiększonej utraty wapnia wraz z moczem. Niewskazane jest spożywanie kawy
i mocnej herbaty, a także napojów gazowanych – przyczyniają się one do wypłukiwania z organizmu składników pokarmowych oraz zakłócają proces ich wchłaniania.

Zdrowa dieta jest niezwykle ważna i ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, dlatego warto zwracać uwagę na to, co spożywamy.