Zastanawiasz się, jaki rodzaj aktywności będzie dla Ciebie najlepszy? A może chcesz zacząć ćwiczyć w domu?

Pozytywny wpływ aktywności fizycznej na nasze zdrowie i samopoczucie jest niezaprzeczalny – zapewnia lepsze funkcjonowanie układu krążenia, poprawę kondycji i równowagi, zmniejsza ryzyko otyłości oraz cukrzycy.

Odpowiedni sprzęt treningowy poprawi efektywność oraz komfort ćwiczeń. W co się warto zaopatrzyć?

• Mata do ćwiczeń
  Mata zapewnia przede wszystkim bezpieczeństwo podczas treningu – chroni ciało przed obtarciami i stłuczeniami podczas wykonywania ćwiczeń. Maty wykonane są zazwyczaj z miękkiej pianki oraz warstwy, która zapewnia przyczepność do podłoża.

• Piłka gimnastyczna
  Doskonale się sprawdzi jako pomoc przy wyrabianiu równowagi, rozwijaniu umiejętności motorycznych oraz przy korygowaniu wad postawy. Korzystanie z piłki wyrabia nawyk prawidłowego oddychania. Dzięki tego typu ćwiczeniom stawy są utrzymane w dobrej kondycji, co jest bardzo ważnym aspektem w profilaktyce osteoporozy i chorób kości.

• Gumy oporowe
  Są przeznaczone do ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięśnie. Podczas treningu z gumami do ćwiczeń zaangażowane są wszystkie partie mięśni. Dzielimy je ze względu na stopień oporu, który jest wytwarzany podczas ćwiczeń – musi on być dostosowany do naszych możliwości i kondycji.

• Skakanka
  Skakanie na skakance spala kalorie, poprawia koordynację ruchową, jednocześnie rzeźbiąc dolne partie ciała. Tego typu aktywność zwiększa wydolność oddechową oraz pomaga wzmocnić kości i stawy.

• Roller
  Wałek pomaga rozluźnić mięsnie i ukoić ból. Dodatkowo pobudza krążenie krwi, przyspiesza regenerację organizmu i ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Korzystanie z rollera poprawia sprawność ruchową, pomaga ustabilizować kręgosłup, wzmacnia mięśnie i buduje świadomość odpowiedniej postawy ciała.

• Kettlebell
  Ćwiczenia z odważnikami typu kettlebell aktywizują wiele mięśni, zwiększając ich siłę, poprawiając koordynację oraz wydolność sercowo-naczyniową. Dodatkowo zapobiegają bólom kręgosłupa poprzez aktywizację mięśni głębokich, które odpowiadają za stabilizację sylwetki.
  Planując rozpoczęcie aktywności fizycznej warto skonsultować się ze specjalistą, który dobierze bezpieczny trening, dopasowany do naszych możliwości. Zapewni to najlepsze efekty, nie obciążając jednocześnie organizmu.