Funkcją układu odpornościowego (immunologicznego) jest ochrona organizmu przed wszystkimi niesprzyjającymi czynnikami zewnętrznymi (m.in. wirusami, bakteriami, grzybami), jak i wewnętrznymi (np. nowotworami).

Składa się on ze szpiku kostnego (to tutaj powstają leukocyty, których każdego dnia powstaje w ludzkim ciele 15 miliardów!), grasicy (kontrola rozwoju obwodowych tkanek limfatycznych), śledziony (jej zadaniem jest wyłapywanie starych leukocytów, tworzenie immunoglobuliny). Bardzo istotnym elementem układu immunologicznego są węzły chłonne, które pełnią funkcje filtrów lokalizowanych w pobliżu narządów.

Zimowe miesiące sprzyjają spadkom odporności, jak temu zaradzić?

Powszechnie wiadomo, że sport to zdrowie, co udowadniają również wyniki badań – umiarkowany wysiłek fizyczny ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu immunologicznego! Aktywność fizyczna przyczynia się do zwiększenia liczby leukocytów oraz makrofagów, które są pierwszą linią obrony przed czynnikami chorobotwórczymi. Badacze zauważyli, że wśród osób, które były aktywne, kilkukrotnie spadło ryzyko infekcji i przeziębień.

Pozytywny wpływ ćwiczeń uprawianych w celach rekreacyjnych jest niezaprzeczalny, a jego korzystne aspekty zauważalne są w każdym wieku. Co ciekawe, podczas tego typu aktywności organizm wydziela serotoninę, czyli hormon szczęścia, dzięki czemu następuje poprawa nastroju i kondycji psychicznej. Dodatkowo, u osób starszych, regularne ćwiczenia spowalniają proces starzenia się organizmu.

Aktywność fizyczna jest niezbędna w leczeniu osteoporozy oraz jej zapobieganiu. Dlaczego? Ponieważ tkanka kostna odpowiednio stymulowana ma zdolność regeneracji! Mówi o tym prawo Wolffa, znane w medycynie od ponad 100 lat. Zostało one wykorzystane przez twórców metody OsteoStrong do opracowania ćwiczeń oporowych zwiększających gęstość kości. Dobra jakość kości to nie tylko unikanie osteoporozy – wpływa także pozytywnie na wszystkie narządy ruchowe i wspomaga leczenie licznych schorzeń.

Bycie aktywnym pozwoli uniknąć złamań osteoporotycznych i nieprzyjemnych skutków z nimi związanych. Należy jednak pamiętać, że zmniejszona gęstość kości stanowi przeciwwskazanie do niektórych rodzajów aktywności, dlatego najlepiej ćwiczyć pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty, który dobierze nam odpowiedni, bezpieczny trening i zadba byśmy poprawnie wykonywali ćwiczenia.

Aby wspierać układ immunologiczny, nie należy zapominać również o zbilansowanej diecie, bogatej w witaminy i składniki mineralne, odpowiedniej ilości snu oraz regeneracji. Wszystkie te czynniki są równie ważne, a praktykowane razem, pozwalają utrzymać organizm w zdrowiu.